چگونه استقامت را بالا ببریم (7 راه برای افزایش توان و استقامت بدنی ...
WEBحرکات ترکیبی که بیش از یک مفصل را به کار می گیرند مانند اسکوات، حرکت پله، حرکت شنا و بارفیکس بیشتر از حرکات تکی استقامت بدنی شما را تقویت می کنند. طبق گفتۀ تورس تمرینات تکی مانند حرکت جلو بازو ...